|
Забравяте ли често? И то неща, които са се случили в близките часове, дни и седмици. Ако отговорът е “да” и сте на възраст над 50 години, то тогава непременно трябва да се запишете за преглед при специалист невролог, особено пък ако имате и хипертония – съветва проф. Лъчезар Трайков и допълва: "А докато това стане, не позволявайте на мозъка да мързелува, а го стимулирайте непрекъснато". - С всякакъв вид интелектуална дейност. Има проучвания, които сочат, че някои типове интелектуална дейност много успешно стимулират мозъка. Примерно четенето, слушането на музика. Танцуването също – то е стимул, защото осигурява и социални контакти, а този контакт е много важен. Тези състояния са свързани обикновено и с пенсионната възраст. Не бива с приключването на активната професионална дейност да приключва и собствената интелектуална дейност. Трябва активно да се търси заместител - рисуване, писане, четене, учене на чужди езици, Видовите игри на карти на тази възраст например са много полезни – бридж, белот, сантасе… Сънят е много важен и не бива да се пропуска. Вярно е, че мозъкът с възрастта има по-малка нужда от сън, но никога тази необходимост не пада под 5-6 часа. Има хора, които по принцип не изпитват необходимост от много сън – спят само по 3-4 часа, но те са изключителна рядкост. Много от хората имат нужда от 8-10 часа сън., за да бъдат пълноценни на работното си място ако работят, или пълноценно да се занимават с нещо друго, ако вече са в пенсия. Защо е важен сънят? Сънят е момента, в който ние възстановяваме химическите вещества в организма. Всеки човек си има някакъв резерв от тях, но след голямо и редовно безсъние, този резерв се изчерпва. - Хората сега се увличат по различни електронни игри, по кръстословици, судоко… това полезно ли е за паметта? - Судокото и кръстословиците са сравнително полезни, но не всички електронните игри са такива. Особено тези, с които играят децата ни и то в огромния процент от времето си. Те с нищо не стимулират тяхната умствена активност. При възрастните също – нито поумняване ще се получи, нито задържане на деменцията. Преди години в Атина, на Световен конгрес по “Противоречия в неврологията”, беше изнесена една изключителна лекция от един колега-японец, който беше направил проучване при повечето електронни игри с така наречения ядреномагнитен резонанс. Вкарва се един човек в специална камера, записва се активността на мозъка му и се вижда при съответната игра кои части от мозъка участват. При повечето компютърни електронни игри – особено тези с боеве, с коли …, след втората-третата игра, независимо колко расте степента на сложност, нищо не се случва там. Мозъка не се активизира.. Всичко минава на едно рутинно ниво, което изчерпва нашия кредит за внимание. Дори се стига до една умора на мозъка, без това да има някакъв позитивен ефект. Така, че ако децата ни със сигурност се занимават с друг вид дейност, мозъкът им ще се развие по-добре. А ако по цял ден натискат само едни копчета, нищо няма да се случи с интелекта им. Докато четенето е друго нещо – то стимулира нашата представност, нашата способност да си представяме – това ангажира челния отдел на мозъка. Въобще всичко, което ни кара да си представяме, да мислим, да комбинираме, да правим изводи и да вземаме решения, е стимул за мозъка и паметта. Математическите и логическите задачи също са много добри, макар да не са сред любимите на повечето хора. Характерното при тях е, че те изискват да се положи по-голямо умствено усилие и по този начин стимулират мозъка. - Телевизията как влияе, сериалите.. - Гледането на телевизия в това голямо проучване, което цитирах, показва, че не стимулира достатъчно мозъчната активност, защото там всичко се дава наготово и нашата представност си дреме в това време. Друг е въпросът ако се опитваме да разкажем това, което сме гледали. Честото повторение на такава информация може да подпомогне запаметяването, защото тренира цели дялове в мозъка да запаметяват по-добре. Хубаво е непрекъснато да задаваме задачи на мозъка си – така ще го предпазим от стареене и ще запазим паметта си за по-дълго време. |
|